100 fekvőtámasz

Ez a próbatétel rendkívül "egyszerű". Bár az hogy egyszerű, még nem jelenti azt, hogy könnyű is lenne! A feladat a következő: Támaszkodj a földön a két tenyereden, váll szélességben, zárt lábakkal, úgy, hogy a vállak, a csípő és a sarkad egy vonalban van. Aztán dinamikusan, egyenletes légzéssel nyomj le megállás nélkül 100 fekvőtámaszt! Ha ez sikerült, rendkívüli erő-állóképességről és robbanékonyságról tettél tanúbizonyságot! Gratulálok! A felsőtested tolóizom-hálózata olyan, akár a dinamit!

Tipp: Ha szeretnél a fekvőtámaszon belül egy extra próbatételt teljesíteni, nem foglak visszatartani!

Egykezes fekvőtámasz próbatétel:

Mindkét oldalra, zárt lábakkal, egyenes gerinccel hajts végre 10 szabályos egykezes fekvőtámaszt, úgy hogy az alsó pozícióban megállsz egy másodpercre!
Ez a próbatétel inkább a maximális erőt teszi próbára, míg az előző inkább az állóképességet, erő-állóképességet!

Comments are closed.